So oder ähnlich lauten fast täglich, zumindest online, die Headlines der einschlägigen Fitness- und Lifestyle-Magazine. Werde „lean“ in 28 Tagen. „Shredde“ jetzt deine „stubborn“ Fettdepots innerhalb der nächsten 21 Tage, zeige Deine Abs… tagein, tagaus. Und? Hilft es Euch weiter. Habt Ihr alle schon die Traumfigur, die Ihr schon immer wolltet?

Eigentlich sollte man denken, dass mittlerweile jeder den Masterplan in der Hand hält. Dann müsste die „Übergewichtswelle“, die auf die Welt, zumindest auf die Industrieländer, zurollt, in ein bis zwei Monaten Geschichte sein. 😉

Aber warum ist dem nicht so? Warum haben Online-Magazine wie zum Beispiel „Muscle & Fitness“ oder „Men´s Health“ sechs bis sieben Millionen Follower, doch wenn man, vorwiegend im Sommer, draußen unterwegs ist, sind die wirklich fit aussehenden Mitbürger eher spärlich gesät. Ist die Masse doch lieber einfach nur Zuschauer? Anscheinend. Nicht umsonst haben Instagram-Accounts von „Reichen und Schönen“ Millionen von Anhängern. Lieber dem Traum hinterher jagen.“Der Body ist ja mega, das schaffe ich sowieso nicht.“ oder „Ja, ja, in Hollywood haben sie ja auch Zeit für Sport. Da hat ja jeder seinen eigenen Trainer.“

Dabei ist es so einfach. Klar hat jeder einen Job und oft geht es länger. Dann sind da noch Familie, Freunde und wer weiß, was noch alles für Verpflichtungen. Aber dem gegenüber stehen auch DURCHSCHNITTLICH über alle Altersgruppen von 3! bis 69 Lebensjahren mehr als 180 Minuten Fernsehkonsum täglich! Quelle Statista. Also doch alles nur Zuschauer.

In der Zeit laufe ich einen Halbmarathon mit Warm-Up, Cool-down, Duschen und Finisher-Bier. Oder in der Hälfte der Zeit fahre ich zum Gym, trainiere, stretche mich und fahr wieder zurück nach Hause! In der anderen Hälfte könnte ich mir noch was Leckeres, Selbstgemachtes zubereiten, wo ich nahezu weiß, was drin ist, denn wie heißt es so schön: ABS ARE MADE IN THE KIIIITCHEN! 😉

Was ist nun also das Geheimrezept? Ganz einfach, du musst es einfach wollen. Du musst Dich von innen heraus motivieren. Du musste heute anfangen, nicht morgen. Morgen ist dieses ferne Land, wo 99 Prozent der Motivation und Erfolgsstories warten. 😀

Du musst Dich mit Ernährung auseinandersetzen so wie Du Dich mit Verkehrsregeln und Gesetzen oder dem neuen CRM-Programm in der Arbeit auseinandersetzen musst. Was Du letztlich an Sport machst, ist eigentlich Deine Sache. Hauptsache Du bewegst Dich minimal dreimal die Woche für eine Stunde außerhalb Deines Wohlfühlpulses.

Was ich jedoch nicht abstreiten kann, ist, dass sich der Besuch im Fitnessstudio schon lohnt. Krafttraining ist letztlich die Grundlage von nahezu jeder Sportart, egal ob Fußball, Golf, Wakeboarden, Skifahren etc. und hat noch viele weitere gesundheitlichen Vorteile.

Krafttraining an sich ist auch keine wirkliche Wissenschaft. Es wird nur von den Personen, die damit Geld verdienen, dazu gemacht. Seien es die Personal Trainer selbst, die Nahrungsergänzungsmittelindustrie oder die Fitnessmagazine. Sicher bedarf es auch hier einiger Erfahrung und man kann, gerade mit schweren Gewichten, viel falsch machen. Aber die wenigsten kaufen sich nach erfolgreich bestandenem Führerschein einen Bugatti Veyron mit 1.200 PS.

Man fängt auch hier langsam an, macht sich mit der Technik vertraut, hört auf seinen Körper und entwickelt sich. Das dauert meist mehrere Jahre. Hier wird mit der fehlenden Geduld und dem falschem Ehrgeiz vieler eine Menge Geld verdient. Schubladen-Trainingspläne und dubiose Ernährungsprogramme für einige Hundert Euro finden sich leicht im Netz. Aber jeder ist individuell, sowohl in der Nahrungsverwertung als auch in seinen Aktivitäten. Somit kann es aus heutiger Sicht nur ein „Try and Error“ geben, ein langsames Herantasten und Ausprobieren.

In diesem Sinne: Sport frei, Sportsfreunde! Denkt dran, HEUTE! 😉